كمية مياه الشرب المناسبة للنساء والرجال يوميا
شارك هذا الخبر
ستظهر هذه الصورة فقط في طرق عرض أجزاء ويب الخاصة باستعلام المحتوى التي تتضمن ملخصات لهذه الصفحة. لن تظهر خصائص الصورة مثل الارتفاع والعرض في جزء ويب.

نشرت مجلة فرونتیرز لعلم وظائف الأعضاء، إن الجفاف الخفیف یمكن أن یتداخل مع مزاج الشخص أو قدرتھ على التركیز، وحسب الباحثون فإن شرب الماء ھو وسیلة فعالة لمعظم الناس للبقاء رطبًا، ولذلك توصي الأكادیمیة الوطنیة الأمریكیة للطب بأن تشرب النساء ما یعادل 3 لترات على الأقل من الماء یومیا، وبأن یشرب الرجال 4 لترات، ولكن شرب كمیات كبیرة من الماء ً ظھرا أو أثناء اللیل أفضل

الطرق أو أكثرھا كفاءة لتلبیة متطلبات الترطیب بالجسم فخلال نحو ساعتین من شرب الماء سیكون إنتاج الشخص للبول مرتفعًا جدا، فالماء العادي یمیل إلى الانزلاق مباشرة عبر الجھاز الھضمي البشري عندما لا یكون مصحوبًا بالغذاء

أو المواد الغذائیة، وھذا صحیح بشكل خاص عندما یشرب الناس كمیات كبیرة من الماء على معدة فارغة، ولذلك لا توجد فضیلة لھذا النوع من الاستھلاك، وفي الواقع یعد البول الصافي علامة على الجفاف الزائد، وبعض الأبحاث الأخیرة تدعم فكرةأن استھلاك كمیات كبیرة من المیاه لیس ھو أفضل وسیلة للبقاء رطبا.

التعليقات
الإسم  
البريد الإلكتروني
التعليق